Cuestionario de patrones conductuales
Diez minutos. Dieciocho preguntas. Un mapa de cómo se distribuyen tu atención, tu energía, tu regulación emocional y tus vínculos en este momento de tu vida.
Esto no es un diagnóstico. Es una herramienta de exploración. Un diagnóstico clínico requiere historia personal completa, evaluación profesional y descarte de otras causas. Lo que esta herramienta hace es darte material ordenado para mirarte con criterio antes de aceptar una etiqueta — o, si lo que vives es intenso, antes de pedir cita.
Si en algún momento del cuestionario aparecen pensamientos de hacerte daño, contacta de inmediato con el 024 (línea de atención a la conducta suicida, gratuito y confidencial, 24h) o con tu médico de cabecera.
Esto es lo que describes en este momento
Cómo leer este mapa
Lo que ves arriba no es un diagnóstico. Es la huella de tus últimas cuatro semanas. Una intensidad alta en una dimensión no significa que tengas un trastorno: significa que esa parte de tu funcionamiento está ocupando bastante en este momento.
Antes de buscar una etiqueta, vale la pena hacer dos cosas: repetir este cuestionario en tres semanas y, en ese intervalo, atender a las cuatro bases (sueño regular, movimiento, alimentación y vínculos). Si los patrones se mantienen igual o se intensifican incluso con esas bases cuidadas, es un buen momento para una consulta profesional con información ordenada.
Estos resultados se han calculado en tu navegador y no se han enviado a ningún servidor. Si pulsas "Guardar mi mapa", se descarga un archivo de texto a tu dispositivo con tu mapa actual y la fecha — útil para poder compararlo dentro de unas semanas.