Atención sostenida en la era de las pantallas: por qué se ha vuelto un tesoro

La atención sostenida es la capacidad de mantenerse concentrado en una tarea durante un periodo prolongado. Diversos estudios sobre uso de pantallas en adolescentes apuntan a que es una de las habilidades cognitivas más afectadas en los últimos años.

Qué la deteriora

• Notificaciones constantes que interrumpen cualquier tarea profunda.
• Contenido en formato corto que entrena al cerebro a saltar cada pocos segundos.
• Multitarea constante (mensajes mientras estudias, vídeos de fondo, etc.).
• Sueño insuficiente o de mala calidad.

Qué la mejora

• Sesiones de estudio o trabajo de bloques largos sin interrupciones.
• Ejercicio físico regular (su efecto sobre la atención está bien documentado).
• Lectura de textos largos sin saltar.
• Juegos que exigen mantener varias variables a la vez durante minutos seguidos.